Clínica
Anamnese Inicial
Atue como um psicólogo clínico experiente. Crie um roteiro de primeira sessão de anamnese focado em queixas de [INSERIR SINTOMA]. Inclua perguntas sobre histórico familiar e gatilhos atuais.
Prompts de IA para Psicologia, TCC e Autoconhecimento
Prompts profissionais para terapeutas, estudantes e desenvolvimento pessoal. ATENÇÃO: Ao inserir seu prompt na IA, substitua as [ ] e o conteúdo interno pelo assunto desejado.
TCC
Desafio de Pensamentos
Ajude-me a reestruturar o seguinte pensamento disfuncional: "[INSERIR PENSAMENTO]". Use a técnica da Terapia Cognitivo-Comportamental de buscar evidências a favor e contra.
Ansiedade
Técnica 5-4-3-2-1
Descreva detalhadamente a técnica 5-4-3-2-1 para controle de crises de ansiedade em ambientes públicos, adaptando o roteiro para ser lido por alguém em um momento de pânico.
Infantil
Ludoeducação
Sugira 3 brincadeiras terapêuticas para crianças de [INSERIR IDADE] que têm dificuldade em expressar frustração. Inclua o objetivo clínico e como mediar a atividade.
Empresarial
Mediação de Conflitos
Crie um roteiro de mediação para um psicólogo organizacional resolver um conflito entre líder e liderado baseado em falhas de comunicação e excesso de cobrança.
Escrita
Journaling Reflexivo
Gere 5 perguntas reflexivas para um exercício de escrita focado em identificar pontos fortes e conquistas ignoradas pela síndrome do impostor em [INSERIR ÁREA].
Processos
Carta de Despedida
Oriente-me passo a passo a escrever uma carta terapêutica (não enviada) para processar o luto de [INSERIR PERDA], focando no fechamento de ciclos e perdão.
Saúde
Descompressão Mental
Desenvolva um plano de descompressão mental de 15 minutos para ser realizado logo após o expediente, focado em separar a identidade profissional da pessoal.
Casal
Escuta Ativa
Crie um exercício de 10 minutos para casais praticarem a escuta ativa sobre o tema [INSERIR TEMA]. Defina as regras de fala e de resumo para o ouvinte.
Neuro
Suporte ao TDAH
Sugira um sistema de organização visual e lembretes para um adulto com TDAH que tem dificuldade em manter a rotina doméstica e o foco no trabalho.
Ativação
Micro-metas Depressão
Ajude-me a criar uma lista de 5 micro-ativações comportamentais de baixíssima energia para alguém que enfrenta um episódio depressivo severo.
Exposição
Hierarquia de Fobias
Crie uma tabela de exposição gradual para alguém que tem fobia de [INSERIR MEDO]. Comece com estímulos leves até a exposição direta em 10 níveis.
Hábitos
Higiene do Sono
Crie um checklist de rotina pré-sono baseado em evidências neuropsicológicas para reduzir a ruminação noturna e melhorar a latência do sono.
Mudança
Análise de Gatilhos
Ajude-me a identificar os gatilhos emocionais que levam ao comportamento de [INSERIR COMPORTAMENTO] e sugira 3 ações substitutas saudáveis.
Habilidades
Dizer Não sem Culpa
Crie um roteiro de prática para eu aprender a dizer "não" a pedidos excessivos no trabalho sem me sentir culpado, mantendo a postura profissional.
Presença
Roteiro de Body Scan
Escreva um roteiro de 5 minutos para uma meditação guiada de escaneamento corporal, focada em liberar tensões acumuladas no pescoço e ombros.
Educação
Protocolo Anti-Bullying
Crie um plano de ação para professores abordarem o tema do bullying de forma sistêmica, envolvendo o agressor, a vítima e os observadores passivos.
Bem-estar
Psicologia Positiva
Explique como aplicar os 5 pilares do modelo PERMA na rotina de uma pessoa que está se sentindo desmotivada com a vida acadêmica.
Regulação
Janela de Tolerância
Explique o conceito de Janela de Tolerância emocional e sugira uma técnica de respiração para retornar à zona de segurança quando houver hiper-excitação.
Sênior
Estímulo Cognitivo Idosos
Sugira 5 atividades de estimulação cognitiva para idosos que foquem na memória episódica e no fortalecimento da autonomia diária.
Esporte
Visualização de Foco
Crie um script de visualização mental para um atleta que precisa manter a calma sob pressão antes de [INSERIR MOMENTO DA COMPETIÇÃO].
Finanças
Psicologia do Consumo
Analise o vício em compras online sob a ótica do sistema de recompensa do cérebro. Sugira 3 barreiras cognitivas para evitar gastos impulsivos.
Rotina
Empilhamento de Hábitos
Utilize a técnica de 'Habit Stacking' para me ajudar a integrar o hábito de meditar 5 minutos logo após eu [INSERIR AÇÃO QUE JÁ FAZ].
Profissional
Sigilo Terapêutico
Quais são as diretrizes éticas brasileiras para a quebra de sigilo profissional em casos onde há risco iminente à vida do paciente ou de terceiros?
Sentido
Crise Existencial
Como os princípios da Logoterapia podem ser aplicados para ajudar alguém que sente um 'vazio existencial' após a aposentadoria?
Dialética
Técnica TIPP (DBT)
Explique como usar a técnica TIPP para baixar a intensidade emocional rapidamente em um momento de desregulação severa ou crise de raiva.
Analítica
Análise Junguiana
Atue como um analista de sonhos junguiano. Ajude-me a explorar o simbolismo de [DESCREVER ELEMENTO DO SONHO] e sua relação com a sombra.
Foco
Time Boxing Psicológico
Crie uma estrutura de blocos de tempo que intercale tarefas de alta carga cognitiva com períodos de descanso restaurativo para evitar a fadiga mental.
Pais
Disciplina Positiva
Sugira uma abordagem de disciplina positiva para lidar com a resistência de uma criança de [INSERIR IDADE] em realizar tarefas escolares básicas.
Social
Medo de Julgamento
Crie um roteiro de dessensibilização para quem tem medo de falar em público, focando em reduzir a ansiedade de performance e o foco no julgamento alheio.
PNL
Rapport e Espelhamento
Explique como utilizar as técnicas de Rapport e Espelhamento da PNL para melhorar a conexão e a confiança em uma conversa com [INSERIR TIPO DE PESSOA]. Foque em micro-expressões e tom de voz.
Emocional
Autopercepção Emocional
Com base nos pilares da Inteligência Emocional de Daniel Goleman, ajude-me a analisar a emoção de [INSERIR EMOÇÃO] que estou sentindo agora. Faça perguntas para eu nomear o sentimento e entender a causa.
Emocional
Gestão de Impulsos
Crie um roteiro de 'pausa estratégica' para eu aplicar quando sentir um sequestro emocional (raiva ou frustração) durante uma conversa difícil, focando em manter a clareza mental.
Casal
Resolução de Conflitos
Atue como um terapeuta de casal. Ajude-nos a mediar um conflito sobre [INSERIR TEMA]. Proponha 3 regras de comunicação não-violenta e um exercício prático para encontrarmos um acordo comum.
PNL
Ressignificação de Falhas
Use a técnica de Reframing (Ressignificação) da PNL para mudar minha perspectiva sobre [INSERIR FRACASSO/ERRO]. Ajude-me a extrair o aprendizado e transformar a limitação em um recurso positivo.
Emocional
Treino de Empatia
Ajude-me a praticar empatia cognitiva. Eu descreverei uma situação de conflito com [NOME/CARGO DA PESSOA] e você me ajudará a visualizar a perspectiva, as necessidades e os sentimentos dela sobre o fato.
Casal
Alinhamento de Valores
Crie um roteiro para uma conversa de casal sobre planos futuros e valores fundamentais. Inclua 10 perguntas profundas para entendermos se estamos caminhando na mesma direção em relação a [INSERIR TEMA].
PNL
Cura de Fobia Rápida
Explique o processo da Técnica de Dissociação V-K (Visual-Cinestésica) da PNL para reduzir o impacto emocional de uma memória traumática ou medo intenso de [INSERIR OBJETO/SITUAÇÃO].
Social
Linguagem Corporal
Atue como um especialista em linguagem corporal. Analise o que significa quando alguém [DESCREVER GESTO/POSTURA] durante uma interação e como eu devo reagir psicologicamente a esse sinal.